Pole dance – это одно из направлений современного танца. Его еще называют «танец на пилоне» или «танец с шестом». В Беларуси это направление появилось сравнительно недавно, но уже приобрело характер эпидемии.

Pole dance – это ужасно интересно, это развивает пластику, улучшает растяжку и координацию, дает огромную нагрузку на мышцы, рождает азарт и невероятно повышает самооценку.

Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях:

В верхнем - выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
В среднем - выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.

В нижнем - это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом.

Пилонный танец признан видом фитнеса, основанном на аэробных и анаэробных упражнениях, где пилон используется как «тренажер».
Этот вид фитнеса развивает мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело.